أفكار لراحة النفس

أفكار لراحة النفس :

هذه الأفكار إن طبقتها بإخلاص قد تكون نقلة مهمة في حياتك تضفي عليها الكثير من السعادة و الهناء و الجمال :

_ قراءة القرآن الكريم والنظر في سيرة الرسول الكريم وصحبه الغر الميامين، وسير الصالحين. 

الخلق الطيب من مصادر الهدوء و السعادة و الراحة النفسية ، و عكس ذلك الأخلاق السيئة فهي مصدر النكد و الشفاء و التعاسة .

عندما تشعر بالتوتر اختر مكاناً هادئاً ، أغمض عينيك ، و تنفس بعمق ، و ركز ذهنك على تنفسك ، و لن يكون الهدوء بعيداً حينها .تجاهل الأمور الصغيرة ، إن أهم ألا تأرق بسبب الأمور الصغيرة و المهارة التالية في الأهمية هي أن تري الأمور كلها صغيرة .

حقق الهدوء في ذهنك ، من خلال ، الأفكار الهادئة ؛ تخيل مناظر هادئة ، تذكر أصواتاً هادئة .

سامح و أغفر في الحال ، فإن حمل المشاعر السلبية كالغضب و الكراهية و الحقد سيضرك أنت أولاً ، فلصالحك أنت ، سامح بسرعة و حرية .

تظاهر بالهدوء : تقمص شخصية إنسان هادئ تعرفه و تظاهر بأن الآخرين يرون فيك شخصاً هادئاً ، و ستصبح هادئاً .

ركز على الجانب الجميل في الأشخاص و الأشياء و الحياة.

نم كطفل ، و تجنب كل ما يمكن أن يؤدي بك إلي الأرق .

و إذا أحسست بحاجة إلي إغفاءة أو قيلولة قصيرة فافعل .

عليك بالبساطة في كل شيئ : الأفكار ، اللباس ، الأكل ، الكلام و المشاعر .

اعرف الفرق بين : أن تملك و أن تعيش ، فإن الكثيرين ممن يملكون الملايين لا يعرفون كيف يعيشون .

لتكن أفكارك إيجابية ، و لتكن كلماتك إيجابية و دع المشاعر الإيجابية تغمر حياتك.

ابتسم : فالابتسام يؤدي إلي استرخاء عضلات الوجه و الروح كذلك .

ساعد المحتاجين : و تصدق على الفقراء ، و قدم هدية لمن تحب ، و ستري أثر ذلك .

النجاح من أسباب الهدوء و الفشل من أسباب التوتر و القلق .

تجنب مواقف الجدل الحاد ، و ذلك بتأجيل بحث المسألة إلي وقت آخر .

اعرف متى تتوقف ، فعندما تلاحظ أن مستوي التوتر لديك في ارتفاع ، توقف و خذ استراحة ، أو افعل شيئاً آخر ، إن أكثر الناس لا يعرفون متى يتوقفون .

فوض : و لا تصر على إنجاز كل شيء بنفسك .

إدراكك بأن لديك خيارات كثيرة في الحياة سيشعرك بالهدوء .

تجنب الديون : و لا تشتر شيئاً لا تحتاجه .

عندما تكون تحت ضغط ما ، أو توتر ، فستلاحظ أنك تتكلم بسرعة و بصوت عال أعكس هذا النمط ، تكلم ببطء و بصوت منخفض وبطئ تنفسك .

إذا أحسست بحاجة للبكاء فافعل ، و دع عنك المقولة الجاهلة : إن الرجل لا يبكي .

انتبه لأفكارك : معظم الضغوط و التوترات عبارة عن أفكار في رأسك ، و ليست في جسدك ، و بإدراكك أن معظم ما يجول في ذهنك لا يحصل في الواقع ، ستحقق الهدوء .

مارس تمرين الطاحونة : عندما تشعر بالتوتر قلد حركة طاحونة الهواء ببطء و بهدوء .

قبل أن تنام : تخيل أنك تضع همومك في مظروف ، أو أكتبها في مفكرة و حاول نسيانها ، و في الصباح ستجد أكثر هذه الهموم قد انقشع .

أعط عقلك الباطن الفرصة ليجد لك الحلول ، و أعط عقلك الواعي راحة .

ضع اهتمامك في ما يستحق فقط ، و تجاوز عما عدا ذلك .

تحدث بهدوء : هل رأيت في حياتك إنساناً هادئاً يتكلم بصوت عال ؟

إذا أحسست بالتوتر ، ذلك منطقة الحاجبين ببطء و هدوء .

غير من روتين حياتك .

قل لنفسك : أنا أشعر بأنني أهدأ و أهدأ و أهدأ …

ابدأ يومك مبكراً 10 دقائق : لتتجنب توتر الطريق ، و تبدأ عملك هادئاً مسترخياً .

تذكر إن الذي يقرأ و لا يطبق لا يستفيد أكثر من 30% و عن الذي يقرأ و يطبق قد يستفيد 90% و أكثر .